Diabetes, vücudun şekeri (glikoz) yönetememesi sonucu ortaya çıkan bir sağlık sorunudur. İnsülin hormonu, glikozun vücutta kullanılmasını sağlar. Ancak diyabetli kişilerde, insülin yetersizliği ya da insülin direncinin varlığı nedeniyle bu işlem yapılamaz. Bu nedenle, diyabetli kişilerde glikoz seviyeleri yüksek kalır ve bu da ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Diyabet tip 1 ve tip 2 olarak ikiye ayrılır. Tip 1 diyabet, genellikle çocukluk ve ergenlik döneminde ortaya çıkan bir hastalıktır ve genellikle insülin tedavisi gerektirir. Tip 2 diyabet ise, genellikle yetişkinlerde görülen bir hastalıktır ve genellikle diyet ve egzersizle kontrol edilebilir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı, diyabetin önlenmesinde ve kontrol altında tutulmasında çok önemlidir. Bunun için şunları yapabilirsiniz:
Düzenli egzersiz yapın: Düzenli egzersiz, vücudun glikoz seviyelerini dengede tutmasına ve insülin direncini azaltmasına yardımcı olur. Ayrıca, kilo kaybına ve kardiyovasküler sağlığınızı korumanıza yardımcı olur.
Düzenli beslenin: Düzenli beslenmek, glikoz seviyelerinizi dengede tutmanıza ve kilo kontrolünü sağlamanıza yardımcı olur. Diyabetli kişiler için, yüksek proteinli, yüksek lifli ve düşük glisemik indeksli gıdalar tavsiye edilir. Ayrıca, şekerli ve tuzlu gıdalardan kaçınmalısınız.
Sigara içmeyin: Sigara içmek, diyabetin yanı sıra çeşitli kanser türleri ve kardiyovasküler hastalıklara neden olur. Sigara içmeyerek, sağlığınızı ciddi şekilde koruyabilirsiniz.
Alkol kullanımını sınırlandırın: Alkol kullanımı, glikoz seviyelerinizi etkileyebilir.
